朝起きたらコップ一杯の水を飲むべき3つの理由

朝は食べる派、食べない派があると思いますが、体調に関わらず水は必須です！

朝起きて直ぐに、200ml程度の水を飲むと良いとされています。その理由は…

①寝ている間に失った水分を補給する為

人は寝ている間にコップ一杯程度の汗をかいています。水分が足りないと血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなります。朝に脳梗塞や心筋梗塞で倒れやすくなっているのはこのためです。

ドロドロ血液をサラサラにするため、朝起きたらまずは水分補給をしましょう！

また、老廃物を運ぶのも血液なので、血液がサラサラになることでお肌も綺麗になり、ダイエット効果もあるそうです！

②脳をスッキリ目覚めさせる為

人は、寝ている間は交感神経（心臓や肺など自動的に動く神経）のみ働き、副交感神経（胃腸など自分でコントロールする神経）は休んでいます。つまり脳が働かなくていい状態なんです。

朝に冷たい水を飲むと、自律神経が刺激され、副交感神経が目覚めることで脳が働くモードになるのです！

③胃を刺激して便意を促す為

起きたては消化器がまだ寝ている状態、刺激がないと活動を始めません。冷たい水を飲むことで、胃腸に刺激を与えてぜんどう運動（腸が動いて排泄活動をする）を促すのです。ぜんどう運動は食事/水分補給/運動により促すことが出来ます。

コップ2〜3杯飲むと便意を刺激されるそうですよ。朝を排泄の時間にしましょう！

…と、主にこの3点です。水を飲むとこんなに良いことがあるんですね！

朝に限らず、水は細胞の新陳代謝を促す効果があります。人は、一日2リットルの水を飲むことで代謝を上げることが出来るそうです。代謝が上がれば体に不要なものを外に出しやすくなり、健康になる！良いことずくめです！

▼ついでに水について学びました。

体調に合った水をえらびましょう。

・軟水…飲みやすい！お手軽！

・硬水…栄養満点！ミネラル（カルシウムやマグネシウム）を多く含んでいる。

・炭酸水…胃腸のぜんどう運動が活発になるそうです！疲労回復効果もあり。

・ダイエット中の方…ごはんにも水分が含まれているため、ごはん摂取量が減る＝その分の水分を補給する必要がある。

・太っている方…他の人より体に占める脂肪量が多い＝水分の比率が少ない、つまり人より水分を補給する必要がある。

・年をとっている方…体に占める水分量は、赤ちゃんは80%、成人は60%、高齢になると50%…と減っていくため、その分水分補給をして補う必要がある。

…とりあえず全員水を飲みましょう！

そもそも身体の60%は水分で出来ています。水を嫌う身体なんて、アレルギー持ち以外居ません。とにかくどんどん飲んで身体を喜ばせてあげましょう！

▼参考リンク

＼朝からぼたもち／