「あすけん」で完璧な朝食を考えてみた！〜洋食編〜

栄養を考えた朝食第二弾！

本日は【洋食編】です！

一昨日紹介した食事記録アプリ「あすけん」で、朝食の栄養バランスが確認できるという話をしました。

▼一昨日の紹介記事

ついでに理想的な和朝食も考えました。

▼昨日の記事

と言うわけで、本日は【洋食編】

トーストを中心に、栄養バランスが全て適性になるようにメニューを組み立てました。

トースト、サラダ、ほうれん草とささみのソテー、ヨーグルトセット 390kcal

（写真は後日追加します）

わーい！先生にも褒められました！

はてさて…

▼どうしてこのメニューになったの？

洋朝食と言えばトーストです！

トーストと言えばモーニング。

モーニングと言えばゆで卵。

しかしゆで卵はコレステロール値がオーバーしてしまうので、ささみでたんぱく質分を補いました！

ヨーグルトは最初単品のつもりでしたが、ハチミツがあった方が栄養価が高かったためハチミツを追加。

美味しくて栄養があるって素敵ですね！

サラダは昨日の和食と一緒！

ビタミンと鉄分補強のためです。にんじんとほうれん草は、栄養的にも色合い的にも無くてはならない食材。是非毎日摂り入れたいサラダですね！

全体的に見て、なかなかボリュームのある朝食になって良かったです。

…ついでと言っては何ですが、

▼小倉追加してもいいですか？

モーニングと言えば！

朝の糖分、小倉トーストですよ！

単品ではそれほど栄養のないつぶあん。しかし栄養価に影響しないということは…

そう！先程のメニューに加えても、栄養バランスが過剰摂取にならないのです！

やったー！緑が眩しいです！

と言うわけでみなさん、

バタートーストに飽きたら是非小倉トーストをオススメしますよ！

レッツスタート小倉トーストライフ！！

〜おわり〜

＼朝からぼたもち／