朝活とは？朝活のメリットとお勧めの過ごし方！
▼朝活とは？
朝のスキマ時間を活用して、その時間を仕事や勉強、趣味、体力作り、交流などの自己研鑽に充てることです。
世で成功している人の中には、朝4〜5時に起きて活動している人が多いとか何とか。
▼朝活をするメリットは？
単純に活動時間が増えるメリットがあります。それに、朝一番にイベントがあると一日が楽しくなります！
一番のメリットは…
朝の時間帯は脳が最も活発に働く
ということです。脳の働きは、午前中にピークに達し、午後から低下して行くことが実証されています。この活発に働く時間に勉強や趣味活動をすれば、効果が高まる訳です。朝活最高！
▼朝活の効果が高いものは？
①運動
朝運動をすると頭と体が目覚めます。また、運動により脳が活性化することで仕事の効率が上がります。
特にウォーキングは、日の光を浴びることで体内時計が正常に働くようになる、有酸素運動をすることで代謝が上がる等メリットが盛りだくさんです！
②考えごと（予定を立てる、瞑想）
朝の時間帯は脳が最も活発に働く、つまり一日の予定を効率良く立てることが出来る時間です。段取りをしましょう！
段取りが得意な人は、作業に入る前にイメージトレーニングをしています。これは本番作業のリハーサルと同じこと、時間と余裕がある朝にやるのが良いです。
③余裕を持って朝食を食べる
バタバタしながらトーストを詰め込む…そんな生活を辞めて、座って落ち着いてよく噛んで朝食を食べましょう。
→朝食をよく噛んで食べれば消化が早い
→消化が早いと消化器官が休まる
→消化器官が休まると排泄がし易くなる
→朝から快便で健康になる！
こんな効果もあります。また、朝から料理をすることで、脳も活性化するそうです！
▼早起きするには？
朝4〜5時に起きるって、出来るか！
…というあなた。起きる時間から逆算して、90分の倍数で就寝時間を決めるとすっきり目覚められるそうです。
例えば5時に起きたいのなら、9時半か11時に寝てみましょう！
▼朝活最大のメリット
私が思う朝活最大のメリット。
朝に時間のゆとりを作れば、遅刻のリスクが減る！！これに尽きると思います。
いつもギリギリに起きて支度をしている人は、まず朝早く起きてみるのが吉！
みんなもレッツ早起きです！！
▼参考リンク
