朝食は食べた方がいいの？食べる派食べない派の意見をまとめました
▼年末なので、朝食のありなしについてしっかりまとめたいと思います。
「朝食は食べた方がいいの？」
結論から言うと、人それぞれです。
でも、絶対に食べなくてはいけないものではありません。食べなくても大丈夫！
▼ここで、食べる派食べない派の意見をまとめてみましょう！
▼食べる派の意見
眠っていた体と脳を目覚めさせるためと、昼までの栄養供給のためです！
・脳が働くためのエネルギーの供給
・血糖値を上げて体温を上げるため
・体に朝を知らせて一日のリズムを作る
この三点が朝食を摂るメリットです。
食べるメリット！というより、食べないデメリットを回避！という意味合いが強い感じがしました。
また、長時間空腹の状態が続くと飢餓状態になり、次に食事をした時に脂肪を溜め込みやすくなるのだそうです。
▼食べない派の意見
内蔵が休む時間を作るためです！
人間の体が完全に消化、吸収、排泄し終えるまで18時間かかります。
私たちは朝昼晩と食事をとっているため、胃が18時間休まることが無い…24時間働きっぱなしの状態です。胃が休めないと、疲れや怠さに繋がります。
朝食を抜けば、夕飯〜翌日の昼食まで18時間胃を休めることが出来るため、体にとても良いのだそうです。
▼結局どうしたらいいの？
食べる派「朝のエネルギーが欲しい！」
食べない派「内臓を休めたい！」
二つの意見の良いとこどりをして、「朝のエネルギーに、胃に負担が掛からないものを食べる」のがベストかなと思います。
フルーツはそのままエネルギーになるため、消化の負担がほとんど無いそうです。そのため朝食にぴったり！
朝にフルーツを食べておけば間違いない、ということですね！
でも子供のうちは、成長する栄養を摂るために、ちゃんと三食がっつりと食べた方がいいと思います。
------▼おまけ----------------------------
一時期朝食に何を食べているか、周りの人に聞きまくった時期がありました。
「いつも朝食なに食べてる？」
▼30人くらいに聞いた結果、
・しっかり食べるよ派
・急いで簡単なものを食べるよ派
・食べたくないけど食べるよ派
・食べないよ派
が居ました。
えっ、食べないの！？
しかも意外と居るんです、食べない派。
何故食べないの！？と聞いたところ
「朝食べると気持ち悪くなるから」
「朝は消化の時間だから胃を休めてる」
との回答を頂きました。な、なるほど…
▼私は食事を「一日三回あるお楽しみイベント」だと思っていたので、朝食を食べないという意見が衝撃的でした。
昔から、朝食を食べないと頭が働かないからちゃんと食べてね。という世間一般の常識みたいなものもありましたし。
でも常識って変わりゆくものだから、常に更新していく必要があるんですよね。研究結果や科学的根拠もどんどんアップデートされていきますし！決めつけるのは良く無いです。
来年は朝食抜きや、果物だけの朝食スタイルを取り入れてみようかな〜と思いました！
近いうちに、色んな人に聞いた朝食スタイルもまとめていきたいです。
▼参考にしたサイト
